En estos días hay una gran probabilidad de que no duerma lo suficiente. Aquí hay 25 efectos sorprendentes y sorprendentes de la privación del sueño.
Aumenta su riesgo de cáncer
Especialmente cáncer de mama y próstata. De hecho, el vínculo entre el insomnio y el cáncer se ha estudiado tanto que la Organización Mundial de la Salud ha considerado etiquetar el "trabajo por turnos" como un carcinógeno.
Hace que ganes peso
Si está tratando de perder peso, definitivamente no quiere perder el sueño también. Las personas soñolientas tienen más hambre y tienden a comer cientos de calorías más por día.
Aumenta la inflamación en todo tu cuerpo
Esto en sí mismo se convierte en un factor de riesgo para muchas otras enfermedades y complicaciones.
Te deprime
Si bien la falta de sueño no es una causa directa de la depresión, los efectos secundarios emocionales de la privación del sueño son un caldo de cultivo para los trastornos psicológicos.
Hace más difícil controlar tus emociones
Sobre el tema de las emociones, las personas adormiladas tienen más dificultades para controlar sus respuestas emocionales. Es como una droga ... renuncias al control de tu cuerpo.
Hace más difícil leer las emociones de otras personas
No solo es difícil controlar tus propias emociones, sino que también te será difícil relacionarte con los demás. Ciertamente, no es algo bueno cuando se trata de trabajos, matrimonios, etc.
Debilita tu sistema inmune
La falta de sueño casi garantizará que se enferme. Pero si no se ha dado cuenta hasta ahora, el resfriado común es la menor de sus preocupaciones.
Aumenta su riesgo de diabetes
La falta de sueño aumenta la resistencia de su cuerpo a la insulina. Para aquellos de ustedes que tienen problemas médicos, esto básicamente significa que sus probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 se disparan.
Daña permanentemente tu piel
Cuando no duerme lo suficiente, su cuerpo libera más cortisol, la hormona del estrés. Además de algunos de sus efectos más terroríficos, descompone el colágeno de la piel, que es la proteína que mantiene la piel tersa y elástica.
Hace tu cerebro "sucio"
Aunque esta es una de las adiciones más recientes a esta lista, algunos investigadores han discutido recientemente las formas en que el sueño promueve la eliminación de los desechos neuronales de su cerebro. Sea lo que sea, no suena bien.
Disminuye su expectativa de vida
En este punto, esto probablemente no sea una sorpresa. Las personas que duermen menos de 6 horas por día tienen 4 veces más probabilidades de morir por cualquier causa en la próxima década que las que lo hacen.
Reduce el efecto de las vacunas
Cualquier cosa menos de siete horas por noche y también podría considerar no recibir la vacuna en primer lugar.
Aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca
El estrés de no dormir hace que tu cuerpo libere todas las hormonas que un día te darán un ataque al corazón. De hecho, las personas que duermen menos de 6 horas por día tienen una probabilidad 48 por ciento mayor de morir por complicaciones cardíacas más adelante en la vida.
Te engaña
Crees que estás funcionando bien, pero no es así. Como cualquier medicamento, ni siquiera puede juzgar adecuadamente su propia efectividad en las tareas básicas.
Causa presión arterial alta
Ya sabes que la falta de sueño es mala para tu corazón. Esto solo lo complica.
Causa latidos cardíacos irregulares
Si todas estas complicaciones del corazón no son suficientes, también debe preocuparse por su cerebro, lo que nos lleva a ...
Aumenta su riesgo de accidente cerebrovascular
Una vez más, cualquier persona que duerme menos de seis horas por noche adquiere un riesgo significativamente mayor de tener un accidente cerebrovascular.
Te hace más débil
Es durante el sueño de onda lenta cuando se liberan ciertas hormonas de crecimiento. Estos productos químicos reparan los tejidos corporales, aumentan la masa muscular, engrosan los huesos y fortalecen la piel. Eso no es algo que te quieras perder.
Destruye tus huesos
Como acabas de ver, cuando pierdes el sueño tu cuerpo no puede repararse a sí mismo. Básicamente empiezas a desmoronarte.
Aumenta los dolores crónicos
Si tiene dolores o complicaciones a largo plazo, la falta de sueño los exacerbará.
Disminuye tu capacidad para sobrellevar el estrés
Tu cuerpo es más débil tanto física como mentalmente. Incluso niveles bajos de estrés lo dañarán de formas que no conoce hasta más adelante.
Disminuye su capacidad de responder bajo presión
Las personas bien descansadas al menos tienen la posibilidad de mantener la cabeza nivelada en situaciones de alta presión. Las personas privadas de sueño entrarán en pánico, tomarán decisiones apresuradas o se congelarán.
Mata la creatividad
Esto no debería ser realmente una sorpresa.
Aumenta exponencialmente el riesgo de morir en un accidente automovilístico
En muchos sentidos, la privación del sueño es peor que estar intoxicado. Conducir con sueño no es una buena idea bajo ninguna circunstancia. ¿Recuerdas lo que dijimos sobre la pérdida del sueño que te engañó y te hizo pensar que estás bien?
Causa pérdida de memoria
Claro, tal vez recuerdes algunas cosas para tu examen al día siguiente, pero mucha suerte al recordar algo después de eso.
