¿Sabías que sentarte es una de las cosas más peligrosas que haces? Estas son 25 razones alarmantes por las que sentarse todo el día (también conocido como su trabajo de oficina) lo está matando.
25
Si tienes un trabajo de escritorio, pasas aproximadamente 9.3 horas por día sentado
24
Desafortunadamente, sentarse durante 6 horas o más por día lo hace un 40% más propenso a morir en 15 años que alguien que se sienta menos de tres. Incluso si haces ejercicio ...
23
Así que desde el principio le daremos la comida para llevar, si pasa la mayor parte del día sentado, haciendo ejercicio e incluso comiendo saludablemente hará muy poco para evitar que tenga sobrepeso o muera joven. ¿Por qué? Bueno, esto es lo que sabemos ...
22
Tan pronto como te sientes, tu cuerpo básicamente entra en crisis. La actividad eléctrica en los músculos de la pierna se apaga por completo.
21
La quema de calorías disminuye a 1 caloría por minuto
20
Enzimas que ayudan a descomponer la caída de grasa en casi un 90%
19
Después de 2 horas más de reposo, su colesterol bueno disminuye en un 20%
18
Y después de 24 horas, su efectividad de insulina disminuye en un 24% y su riesgo de diabetes aumenta bruscamente
17
Para impulsar este punto, entre 1980 y 2000, las tasas de ejercicio en la población general se mantuvieron igual (posiblemente incluso aumentaron), mientras que el número de horas de sesión aumentó en un 8%. La obesidad, por otro lado, se ha duplicado.
dieciséis
Según la Clínica Mayo, sentarse durante la mayor parte del día aumenta el riesgo de ataque cardíaco tanto como fumar.
15
De hecho, muchos de los asesinos y enfermedades más comunes en el oeste (diabetes, enfermedades del corazón, presión arterial alta e incluso depresión) están estrechamente relacionados con lo que los investigadores denominaron "enfermedad de sentado".
14
Según un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology, aquellos que se sientan tienen una tasa de mortalidad mucho más alta no solo por enfermedad cardíaca sino también por cáncer.
13
Hacer ejercicio todo el día puede no ser suficiente para compensar la sesión
12
Muchas personas pueden no ser capaces de ayudar a sentarse en la oficina (volveremos sobre eso en nuestra conclusión) pero es el tiempo extra de estar en casa que literalmente los está matando.
11
Una solución es levantarse del sofá mientras estás en casa
10
Aquellos que se sientan 3 horas o más por día viendo televisión tienen 64% más probabilidades de morir de enfermedades del corazón
9
Curiosamente, de las personas que se sientan frente a la televisión durante 3 horas por día, los que hacen ejercicio son tan obesos como los que no lo hacen
8
Cada hora extra de televisión se correlaciona con un 11% más de riesgo de muerte
7
El cuerpo humano simplemente no fue construido para sentarse por largos períodos de tiempo
6
Hace cien años, cuando todos trabajábamos en el campo y trabajando en fábricas, la obesidad casi no existía.
5
Los estudios ahora muestran que para mantenerse saludable debe minimizar el tiempo sentado mientras sigue haciendo ejercicio y comiendo saludablemente. Si pierde alguno de esos, los otros dos no lo compensarán.
4
En un reciente estudio de inactividad, los investigadores alimentaron a los sujetos con la misma cantidad de calorías y les prohibieron hacer ejercicio durante el estudio. Sorprendentemente, no todos ganaron peso.
3
Después de conectar los cuerpos de los sujetos para ver qué estaba sucediendo, se dieron cuenta de que, aunque nadie hacía ejercicio "tradicional", los sujetos más delgados se movían mucho más durante el día.
2
Tomarían las escaleras en lugar del ascensor, caminarían de un lado a otro e incluso mientras estaban sentados se inquietarían. Básicamente, su estilo de vida estaba activo.
1
Por lo tanto, en conclusión, incluso si se ve obligado a sentarse todo el día en el trabajo, consiga un escritorio, pasee, muerda y reduzca su tiempo de asiento (y no se olvide de hacer ejercicio y comer sano también).
