¿Alguna vez quisiste estar más agradecido pero te costó? Todos hemos estado allí. Es especialmente difícil cuando estás pasando por dificultades. Pero, de acuerdo con una gran cantidad de evidencia científica, un corazón de gratitud conlleva una gran cantidad de beneficios. Desde el bienestar mental y físico hasta mejores relaciones, practicar la gratitud a diario puede cambiar radicalmente tu vida. Todos queremos ser mejores. Tomemos cada paso que podamos para estar agradecidos. Aquí hay 25 beneficios extraordinarios de ser agradecido, de acuerdo con la ciencia.
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Según un estudio de la Universidad de Warwick, estar agradecido ayuda a proteger a las personas del estrés, la ansiedad y la depresión.
Fuente: http://wrap.warwick.ac.uk/29792/ 24
El profesor de psicología Nathan DeWall de la Facultad de Artes y Ciencias del Reino Unido realizó estudios que demostraron que las personas agradecidas son menos agresivas, tienen menos sentimientos heridos y tienen una sensibilidad menor.
Fuente: https://psychology.as.uky.edu/gratitude-antidote-aggression 23
Según un estudio de la Kent State University, la práctica del agradecimiento ayuda a las personas a ser más felices. El agradecimiento se puede practicar de muchas maneras. En este estudio, los participantes aumentaron su felicidad escribiendo cartas de gratitud a personas que habían tenido un impacto positivo en sus vidas. Así que la próxima vez que tenga un día sombrío, escriba una carta a alguien sobre lo agradecido que está por ellos.
Fuente: https://www.eurekalert.org/pub_releases/2008-11/ksu-swt112508.php 22
Como cualquier otra cosa, la gratitud puede convertirse en una tarea tediosa si no tienes cuidado. Según un estudio, las "actividades de felicidad" que practicaban la amabilidad, la gratitud y el optimismo se realizaban mejor en la variación en lugar de la repetición diaria.
Fuente: https://www.scientificamerican.com/article/the-science-of-lasting-happiness/ 21
La investigación descubrió que la gratitud ayuda a mejorar su bienestar psicológico general, independientemente de su personalidad.
Fuente: https://positivepsychologyprogram.com/benefits-gratitude-research-questions/ 20
Un estudio de 2006 descubrió que las personas que estaban más agradecidas también eran más propensas a ayudar a los demás, incluso a los extraños.
Fuente: http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1111/j.1467-9280.2006.01705.x 19
Incluso un simple "Gracias" puede tener un impacto positivo en tu vida. Un estudio de 2014 publicado en Emotion afirmó que las personas que agradecen a un conocido tienen más probabilidades de construir una amistad duradera. Nunca se sabe qué relaciones podrían desarrollarse simplemente expresando agradecimiento simple.
Fuente: https://www.forbes.com/sites/amymorin/2014/11/23/7-scientifically-proven-benefits-of-gratitude-that-will-motivate-you-to-give-gracias-year- redondo / # 238512b6183c 18
Ser agradecido también ha demostrado que aumenta los niveles más altos de actividad en el hipotálamo, lo que ayuda a comer, beber y a su metabolismo.
Fuente: https://www.psychologytoday.com/blog/prefrontal-nudity/201211/the-grateful-brain 17
Las personas no solo son menos agresivas cuando están agradecidas, sino que también son más empáticas con los demás.
Fuente: http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1948550611416675 dieciséis
Si desea hacer más ejercicio, entonces la gratitud puede ayudar. Según un estudio, las personas que están agradecidas hacen más ejercicio.
Fuente: https://www.huffingtonpost.com/entry/habits-of-grateful-people_us_565352a6e4b0d4093a588538 15
¿Quieres tener una mejor autoestima? Un estudio en el Journal for Sports Psychology mostró que las personas agradecidas tenían una mayor autoestima porque reduce las comparaciones sociales.
Fuente: https://www.psychologytoday.com/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201504/7-scientifically-proven-benefits-gratitude 14
Ser agradecido también puede ayudarlo a tener un sueño más duradero y duradero.
Fuente: https://www.psychologytoday.com/blog/minding-the-body/201111/how-gratitude-helps-you-sleep-night 13
Si está buscando tener un mejor comportamiento dietético, la gratitud también puede ayudar con eso. En un estudio, el consumo de grasa en la dieta se redujo en un 25% en aquellos que practicaron la gratitud.
Fuente: http://www.ucdmc.ucdavis.edu/medicalcenter/features/2015-2016/11/20151125_gratitude.html 12
La psicología de hoy dice que mantener un diario de gratitud y estar más agradecido lo ayudará con su resiliencia general.
Fuente: https://www.psychologytoday.com/blog/ask-dr-darcy/201102/5-tips-increase-resilience 11
¿Necesita mejores calificaciones? Un estudio en el Journal of Happiness Studies mostró que los adolescentes agradecidos tienen un GPA más alto.
Fuente: https://people.hofstra.edu/jeffrey_j_froh/spring%202010%20web/10.1007_s10902-010-9195-9[1].pdf 10
Un estudio ha demostrado un vínculo entre la gratitud y la caridad para aumentar la salud física y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
Fuente: https://www.nationalservice.gov/pdf/07_0506_hbr.pdf 9
Junto con el aumento de la fuerza física, la gratitud también está vinculada a una mayor salud mental. Las personas que han pasado por un trauma han demostrado superarlo teniendo gratitud.
Fuente: https://blogs.psychcentral.com/leveraging-adversity/2014/10/the-surprising-link-between-mental-strength-and-gratitude/ 8
Si quieres mejorar tu vida amorosa, toneladas de investigaciones han demostrado que estar agradecido te ayuda a ser más sexy y atractivo.
Fuente: https://www.psychologytoday.com/blog/your-money-and-your-heart/201311/expressing-gratitude-can-make-you-sexier 7
La gratitud también simplemente se siente bien. Activa los centros de recompensa del cerebro y trae más placer a tu vida.
Fuente: https://www.forbes.com/sites/christinecomaford/2014/11/24/wire-your-brain-for-gratitude-in-30-seconds/#81c67ac18ca5 6
Los estudios han demostrado que la gratitud lleva a la acción, haciendo que las personas tengan más éxito en el trabajo porque luchan por alcanzar sus objetivos.
Fuente: http://www.everup.com/2015/11/24/why-being-thankful-is-good-for-your-brain/ 5
Cuando está agradecido por lo que tiene, es menos probable que quiera más en un corto período de tiempo. Le hará pensar mejor sobre sus finanzas y, en general, es mejor para su billetera.
Fuente: https://www.huffingtonpost.com/david-desteno/gratitude-good-for-your-w_b_6848140.html 4
Si te sientes solo, los estudios han demostrado que practicar la gratitud podría reducir esos sentimientos y ayudarte a construir relaciones.
Fuente: https://www.huffingtonpost.com/entry/gratitude-practice-happiness_us_5655ec57e4b079b28189eab0 3
Practicar la gratitud ayuda a reconectar nuestros cerebros para seguir sintiéndonos agradecidos, esperanzados y dejar de pensar en lo negativo.
Fuente: http://bigthink.com/ideafeed/how-i-stay-grateful-even-when-the-world-really-sucks 2
Ser agradecido puede ayudar a disminuir su presión arterial y aumentar su sistema inmunológico.
Fuente: https://www.today.com/health/be-thankful-science-says-gratitude-good-your-health-t58256 1
La gratitud puede ser contagiosa. Si proporciona un acto de gratitud a alguien, a su vez será más probable que haga lo mismo por usted o por otra persona.
Fuente: http://www.phillyvoice.com/happiness-and-sadness-really-are-contagious-study-suggests/ Foto:
25-24. pexels.com (dominio público), 23. pixabay (dominio público) 22-21 Pexels.com (dominio público), 20. Parque Nacional Shenandoah de Virginia, Helping Hand on Old Rag (22310055090), CC BY 2.0, 19. Pixabay .com (dominio público), 18. CNX OpenStax, figura 35 03 06, CC BY 4.0, 17 - 15 Pexels.com (dominio público), 14. Pixabay.com (dominio Publilc), 13. frwl, clase de la escuela secundaria japonesa, CC BY-SA 2.0, 12. MaxPixel.com (Dominio público), 11. Pixabay.com (Dominio público), 10. Wikipedia Commons (dominio público), 9. Pixabay.com (Dominio público), 8 - 4. Pexels.com (Dominio público), 3. © Nevit Dilmen, Falso color de rayos X médicos 0706S1 nevit remix, CC BY-SA 3.0, 2 - 1. Pixabay.com (Dominio público)
