25 hechos sobre el agua en el cuerpo que pueden tener un impacto en su salud

No tener suficiente agua en nuestros cuerpos es la principal causa de fatiga diurna.

En un hecho inesperado sobre el agua en el cuerpo humano, los hombres tienen un mayor contenido de agua que las mujeres. Sin embargo, en ambos sexos, el contenido de agua disminuye a medida que envejecemos.

Un estudio de Washington descubrió que casi todas las personas que hacen dieta que sienten antojos de hambre a altas horas de la noche dejan de sentir los antojos después de beber un vaso de agua. Esto se debe a que a menudo confundimos nuestra respuesta a la sed con el hambre, lo que nos lleva a consumir más calorías cuando realmente solo necesitamos un poco de hidratación.

Dado que el agua hidrata el oxígeno cuando entra a nuestro cuerpo, también se pierde cuando respiramos. En números, perdemos más de una taza de agua de nuestros cuerpos todos los días solo a través de la respiración básica.

¿Alguna vez te sentiste deshidratado después de volar? Es un hecho que el viajero promedio puede esperar perder aproximadamente seis tazas de agua de su cuerpo en un vuelo de Miami a la ciudad de Nueva York, unas tres horas.

El agua actúa como un recogedor de basura, llevando consigo muchas toxinas cuando sale del cuerpo. Mantener estas toxinas a niveles mínimos ayuda a prevenir las enfermedades cardíacas y el cáncer.

El agua también es útil en nuestros cuerpos por su papel en el mantenimiento de una buena higiene dental. Además de ayudar a digerir los alimentos, la saliva también limpia nuestra boca. Tomar suficiente agua significa que produciremos suficiente saliva, importante para disminuir las posibilidades de caries y caries dentales.

Dejar caer solo el 2% del agua normalmente en nuestros cuerpos conduce a una mala memoria a corto plazo, una mayor dificultad para resolver problemas matemáticos básicos y la incapacidad de nuestros ojos para enfocarse en una pantalla o página.

El agua actúa como un amortiguador de muchos puntos en todo el cuerpo, incluidos los ojos, la médula espinal y el saco amniótico que protege y rodea al feto durante el embarazo.

Aunque se nos recomienda beber ocho vasos de agua todos los días (hay algo de debate sobre esto), beber demasiada agua también puede ser perjudicial. La hiponatremia, o intoxicación por agua, se produce cuando se consumen cantidades tan grandes de agua en un período corto que los niveles de sodio en la sangre caen a niveles críticos. Dolores de cabeza, calambres, visión borrosa, coma y posiblemente incluso la muerte pueden resultar.

El agua es fundamental para nuestros cuerpos ya que transporta plasma sanguíneo. El plasma sanguíneo regula los niveles de pH de nuestros cuerpos, mueve los anticuerpos alrededor del cuerpo y es importante para mantener la temperatura corporal a través de los equilibrios osmóticos.

Nuestros huesos, que a menudo se consideran sustancias duras y no porosas, son porosos (aunque los agujeros son pequeños) y están formados por un 22% de agua. Nuestros músculos, en contraste, son 75% de agua.

Necesitamos reponer el agua que perdemos diariamente a través de la función corporal normal. Un adulto promedio pierde entre 10-13 tazas (2.5-3.0 L) de agua por día, incluso contando el calor y el ejercicio.

Uno de los hechos más conocidos sobre el agua en nuestros cuerpos, el agua representa el 70% de nosotros.

Beber la cantidad adecuada de líquidos puede prevenir y / o disminuir el dolor de la artritis. Como el agua lubrica nuestras juntas, el agua adecuada reduce la fricción de las juntas.

Es un hecho comúnmente conocido que las mujeres embarazadas ponen "peso del bebé". Lo que es menos conocido es que las mujeres embarazadas aumentan tanto el peso del agua como el peso del bebé, en gran parte debido a las grandes cantidades de sangre, líquido amniótico y líquidos tisulares necesarios.

Del mismo modo, es un hecho que las madres que amamantan requieren mucha más agua, hasta tres tazas más por día, debido a la gran cantidad de agua en sus cuerpos utilizada para producir leche materna.

La Deshidratación Celular Crónica ocurre cuando uno constantemente cumple menos de la ingesta de agua requerida. Cuando las células de todo el cuerpo se hidratan continuamente, son más vulnerables a enfermedades y desequilibrios químicos.

Se ha encontrado que consumir al menos cinco vasos de agua por día reduce el cáncer de colon en un 45%, el cáncer de vejiga en un 50% y el cáncer de mama en un 79%.

Dado que el 70% de nuestros cerebros están hechos de agua, el agua potable es esencial para la salud del cerebro. El agua potable incluso puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza.

Investigadores alemanes descubrieron que el agua potable ayuda a acelerar nuestro metabolismo. Además de ayudarnos a quemar más calorías, el agua potable también nos hace sentir más llenos, lo que nos lleva a tomar menos en nuestros platos cuando llega la hora de la comida.

Nuestros cuerpos eliminan las toxinas de tres maneras principales: orinar, defecar y sudar. El agua es claramente importante mientras sudamos, pero también ayuda a reducir el estreñimiento y elimina las toxinas más rápidamente del cuerpo para que no causen daño.

Cuando bebemos alcohol o refrescos, nuestros cuerpos tienen que usar más agua que la que contienen las bebidas para descomponerlas. Incluso si tomamos ocho latas de refresco al día, es probable que nos deshidrátemos. Asegúrese de complementar cualquier bebida con agua.

Cuando el cuerpo está bien hidratado, aumentan los niveles de oxígeno en la sangre. El aumento en los niveles de oxígeno significa una quema de grasa más eficiente y niveles de energía más altos.

Al consumir una dieta alta en proteínas o alta en fibra, nuestros cuerpos necesitan aún más agua para descomponer o procesar estas sustancias más duras.