25 Técnicas infalibles para mejorar tu memoria

Chunking es quizás uno de los métodos más antiguos de memorización. Funciona al descomponer una larga y complicada porción de información en "fragmentos" más pequeños que son más fáciles de recordar. Tome un número de teléfono, por ejemplo. El número 7773451869 se puede memorizar mejor separándolo en tres partes: 777-345-1869. También podemos aplicar este método para memorizar patrones que categorizan grupos con similitudes.

"Peter Piper picoteó un picado de pimientos encurtidos". Si esto te suena familiar, la aliteración no es extraña. La aliteración es la repetición de una misma letra o sonido al comienzo de palabras estrechamente relacionadas. Este método se ve más prominentemente en trabalenguas, obras de teatro y poesía. A pesar de sus sonidos tontos, este método desencadenó la retención en un estudio realizado por Brooke Lea del Departamento de Psicología, Macalester College.

Intente terminar esto: "No me gustan Sam-I-am, no me gusta ..." Ya sea usted un fan del Dr. Seuss o no, inmediatamente se le ocurrirían "huevos verdes y jamón". Canciones de cuna y canciones involucran a los niños durante la escuela primaria. ¿Y adivina qué? Es lo mismo para adultos. Ya sea que estemos memorizando un poema de Edgar Allan Poe o cantando en voz alta con la radio a nuestro artista pop favorito, hemos sido testigos de la rima en acción. Quizás, es el juego de palabras lo que nos permite hacer que la memorización de algunas oraciones sea divertida.

¿Qué tienen en común USA, MLK y LOL? Todos son acrónimos. Los acrónimos son simplemente palabras derivadas de las primeras letras de cualquier frase que se esté memorizando. Cada símbolo en un acrónimo sirve como una señal mental para otra palabra. Convierte esta secuencia en una oración y tienes un acróstico. Estas técnicas son extremadamente comunes. Por ejemplo, el acrónimo anterior representa los colores del arco iris en orden. Quienquiera que sea Roy G. Biv, estoy seguro de que apreciaría que puedas memorizar los colores del arcoíris sin mirarlo.

La repetición puede ser el método de memoria más efectivo, pero solo si sabes cómo usarlo. Nuestros cerebros, de forma natural, predeterminan vías neuronales específicas que nos permiten recordar cierta información más rápidamente con la repetición. Esencialmente, convertimos la memoria a corto plazo a largo plazo. Y sí, este método también se aplica a la memoria muscular en los deportes. Pero en muchos casos, simplemente no tenemos todo el tiempo del mundo para gastar en repetir cada bit de información que necesitamos saber. Si bien la repetición es el método más efectivo para la memoria a largo plazo, es el número 21 en esta lista porque la mayoría de las personas recurre a la repetición solo como un ejercicio insensato, monótono y que consume mucho tiempo. Pero si combina una variedad de técnicas a continuación con la repetición y después de una revisión consciente, sin duda será una herramienta poderosa.

La organización juega un papel importante en la memorización, y todos hemos llegado a la conclusión de que los diagramas ayudan a lograr este papel: tablas, gráficos circulares, gráficos de líneas, lo que sea. Los diagramas resumen la información por categorías. No solo separan las similitudes y diferencias de una manera ordenada, sino que también apelan a nuestra memoria espacial para una conveniente recuperación de la información. Esta técnica utiliza el concepto de fragmentación y nos permite agrupar bits de información a través de características detalladas. En las clases, puede utilizar mejor esta técnica al resumir inmediatamente sus notas en un gran diagrama después de cada conferencia.

He aquí que nace la idea de los grupos de estudio. Después de revisar la información, puede mejorar la retención mediante la enseñanza, y un grupo de estudiantes sirve como la audiencia perfecta. La enseñanza es una forma activa de repetición y, lo que es más importante, genera confianza en el recuerdo de la información. Los amigos del estudio ayudan criticando y haciendo preguntas, lo que lleva a una mejor comprensión del material. ¿Qué es eso que dices? ¿Tus amigos están de fiesta y postergando en lugar de golpear los libros? No importa; simplemente encuentra una habitación vacía y da una conferencia a ti mismo. Lo más probable es que encuentre muchas preguntas que terminará respondiendo por su cuenta.

Utilizo el término "con los ojos vendados" porque no podrá referirse a sus notas al recordar información. Este método se puede practicar después de leer un artículo o escuchar una conferencia. En el caso de ir a una clase, asegúrese de tomar suficientes notas. Luego revisa rápidamente tus notas. Tómese unos minutos para dejar que la información se absorba y, sin mirar sus notas, cierre los ojos e intente recordar todo lo que pasó durante la conferencia. (En esencia, te están "vendado los ojos"). No te rindas fácilmente tampoco; haga todo lo posible para recordar cada detalle, desde la voz de su instructor hasta su escritura en papel. Después, revise sus notas una vez más. Este ejercicio mejora nuestra capacidad de recordar información centrándonos e ignorando las distracciones. Mejora la capacidad de prestar atención, nos ayuda a categorizar de forma natural los temas a través de ideas principales, y nos prepara mejor para los exámenes. También puede realizar esta técnica anotando todo lo que recuerda en un trozo de papel

Aquí, nos acercamos a nuestra primera herramienta para mejorar la memoria, y estoy hablando de comenzar a rayar la superficie de la supermemoria. La visualización se deriva del hecho de que las imágenes concretas son mucho más fáciles de recordar que la información en bruto y abstracta. Por ejemplo, cuando vemos la palabra APPLE, no ves las letras APPLE en tu cabeza. En cambio, visualizas una manzana. Quizás, puedes ver el color rojo brillante de la piel; puedes probar su sabor dulce y jugoso; puedes escuchar el crujido cuando lo muerdes. Cada uno de nuestros sentidos aporta una característica única a una imagen dejándola grabada en nuestro cerebro. Utilice esta técnica aplicando algún tipo de imagen concreta a todo lo que aprenda, y conviértalo en un hábito diario. Créeme; terminarás recordando más de lo que piensas.

Palming no es más que un ejercicio de práctica que mejora la visualización. El objetivo es mejorar el movimiento de la vista natural a través de la relajación del cerebro y, por lo tanto, aumentar la memoria visual. Siéntese con una buena postura, mantenga la espalda y el cuello en línea, coloque las palmas de las manos sobre los ojos como se muestra arriba, y relájese. La colocación específica de la mano es importante. Hay muchas variaciones, pero cada una produce el mismo concepto. Puedes practicar inventando tus propias imágenes y visualizándolas fluyendo en tu mente. O mejor aún, toma objetos a tu alrededor, "cópialos" en tu mente, visualízalos en diferentes áreas, luego abre los ojos y visualízalos en diferentes lugares en tu entorno.

Nuestros cerebros almacenan información basada en experiencias pasadas, y tendemos a relacionar automáticamente nueva información con estos eventos pasados ​​para recordarlos. Esta es una asociación. Sin embargo, también puedes aplicar una asociación visual para aprender vocabulario nuevo. Tome la palabra ' risorius ', por
ejemplo. El risorio es un músculo facial que nos ayuda a sonreír. Al desglosar partes de la palabra, puede crear una asociación. En este caso, "Risorius" suena como " Why - So - so rious?", Famoso por el Joker de la serie Batman. ¿Y qué mejor manera de memorizar la función del risorio, que imaginar esa amplia sonrisa carmesí del propio Joker? Tener esta imagen implantada en tu mente siempre que aparezca la palabra risorius te garantizará que nunca la olvides.

Una vez que haya aprendido cómo convertir ideas en objetos e imágenes en su cerebro, ahora puede comenzar a "vincularlas". Este método se utiliza mejor para memorizar largas listas. Digamos que quiere recordar a los presidentes en orden comenzando por Washington, Adams, Jefferson y Madison. Con un poco de manipulación de palabras, tu historia puede ir así. Un hombre lava una tonelada (Washington) de ropa en un río. De repente, el río se seca cuando descubre que el agua ha sido bloqueada por dos enormes represas (Adams) que crecieron fuera del suelo. El hombre le pide a su "hijo sordo" (Jefferson) que se lleve la ropa a casa, pero no puede oírlo. Entonces el papá se enoja con su hijo (Madison). La clave fundamental aquí es crear una historia tonta con las imágenes que coinciden con los elementos en su lista. ¿Por qué? Porque nuestros cerebros quieren entretenerse. Cuanto más alocada sea la historia, más fácil será recordar la historia.

Este revolucionario método de memorización fue popularizado por el creador Tony Buzan en la década de 1960. Los mapas mentales están hechos para utilizar ambos lados del cerebro para crear asociaciones organizadas con una cierta orientación espacial y color. En general, es un método que mejora el recuerdo, la creatividad y la resolución de problemas. Un mapa siempre comienza en el centro de una página con una idea representada por una imagen vívida. Las ramas de información irradian desde esta idea a fin de establecer conexiones mentales con esa idea central específica. Se necesita práctica y tiempo para hacer mapas eficientes. Sin embargo, una vez que se hace uno, es probable que se quede en su memoria durante un largo período de tiempo.

Los sistemas de clavijas son listas predeterminadas que se usan mejor para memorizar artículos en un orden particular. Cada sistema adjunta una imagen a una secuencia básica o comúnmente conocida, como el alfabeto o un conjunto de números (como descubrirá pronto). El truco aquí es usar la misma imagen para cada "clavija". De esta forma, conservas el orden de los artículos simplemente adjuntándolos a una imagen. Con la preparación y la utilización adecuadas, descubrirá que este sistema puede almacenar cantidades casi infinitas de información cuando se domina. Si esto te parece confuso, no te preocupes. Algunos métodos detallados se incorporan a continuación.

El sistema de clavijas alfabéticas aplica imágenes a una secuencia que casi todos conocen: el alfabeto. Las letras pueden representar animales, o puedes hacer tus propias imágenes. De todos modos, este método te hará recordar una serie de información en el orden exacto. Entonces, a menos que nunca haya pasado el prejardín de infantes, este método funciona. Como ejemplo, recordaremos una lista de las siguientes diligencias: pasear al perro, enviar una carta por correo y comprar un martillo. Usando el alfabeto, 'Ape' representa la letra A. 'Bean' representa la letra B. 'Sea' representa la letra C, y así sucesivamente. Ahora, adjunte la imagen a las estacas. Tal vez, visualice a un simio paseando a su perro, un judío saltando tratando de escapar de un sobre sellado, y finalmente, intentando montar su bote sobre un "mar" completamente lleno de martillos. ¡Recuerda, mantén las líneas de la historia tontas! De esta manera, nunca olvides tu lista.

Memorizar números puede ser un desafío. Este método transforma los números en imágenes vívidas y concretas. Y como deberían saber ahora, las imágenes concretas son mucho más fáciles de memorizar que los símbolos abstractos. Este método tiene el mismo propósito para memorizar conjuntos de información ordenados. Pero en lugar del alfabeto, usas números que se traducen a través de sus contrapartes que riman. Por ejemplo, 1 = moño, 2 = zapato, 3 = mar, y así sucesivamente. Este método funciona igual que la clavija del alfabeto. Como pronto descubrirá, este sistema está limitado por la cantidad de números que riman con los objetos. Sin embargo, es un gran método para memorizar fragmentos de información.

La forma del número puede ser aplicable a números más altos que no pudimos alcanzar utilizando el método de la rima numérica. Este método es fácil de recordar porque puedes representar físicamente cada número luciendo como un objeto emparejado. Aquí, los números se traducen en función de su apariencia o forma. Un lápiz alto y recto representa 1, el cuello curvo de un Cisne representa 2, los dientes triples de una horca representan 3, y así sucesivamente.

Ahora que sabemos que los números se pueden convertir en imágenes, lo mismo se puede hacer con los símbolos matemáticos. Este método es similar al método de "forma de número". Una enfermera con una cruz roja en su sombrero representa el símbolo más. Un elegante submarino representa el símbolo de resta. Un reloj de bolsillo representa la multiplicación o el símbolo de "tiempos". Y, el objeto cortado por la mitad representa el símbolo de fracción o división. De nuevo, puede buscar imágenes en otros símbolos o crear las suyas propias. Tú eres el inventor. Crea una historia que combine símbolos y números para memorizar fórmulas matemáticas

Has visto que hay algunas técnicas para memorizar números. Sin embargo, el sistema de números fonéticos es con mucho el más efectivo para memorizar grandes cantidades de información. En lugar de traducir números usando rima o forma, este método transforma los números en función del sonido. Incluso puede ir a decir que esto es como aprender otra forma de leer y escribir. En este caso, los números se escriben como consonantes mientras insertas tus propias vocales. Por ejemplo, "Tie" o "Doe" representa 1; "TiN" o "DeN" representa 12; "TooNaMi" o "DyNaMo" representa 123. Hay muchas posibilidades. Inicialmente, el sistema puede parecer difícil de usar, pero a la larga es altamente efectivo y no hay limitaciones en cuanto a la longitud de los números. Es este sistema el que literalmente te permite memorizar fácilmente 100 dígitos de pi casi de la noche a la mañana.

Esta técnica permite incluso que el promedio de Joe recuerde los nombres de más de 50 personas después de conocerlos una vez. En la mayoría de los casos, recordamos la cara de alguien, pero tenemos problemas para recordar el nombre que la acompaña. Para solucionar este problema, se debe realizar una asociación para cada nombre. Por ejemplo, Karen se puede representar con una "zanahoria" naranja brillante. El próximo paso es encontrar una característica distintiva en la persona; asegúrese de que sea notable. Podrían ser grandes cejas, orejas largas o labios grandes, y vincular la asociación con la parte del cuerpo. ¡Eso es todo al respecto! La próxima vez que te encuentres con esa persona, naturalmente te centrarás en su característica facial, imagina el objeto que vinculaste, y casi mágicamente, ¡recuerda el nombre! El truco de este método, como cualquier sistema de paridad, es preparar de antemano su propia lista de asociaciones de nombres. Para esos nombres exóticos y tontos, tendrás que inventar una asociación en el acto. Adelante, pruébalo en el ejemplo de arriba.

Este sistema fue inventado por el maestro de la memoria, Dominic O'Brien, e invoca nuestra capacidad natural para recordar a personas famosas. Similar al sistema principal, cada número representa una letra: 1 = A, 2 = B, 3 = C, 4 = D, 5 = E, 6 = S, 7 = G, 8 = H, 9 = N, 0 = S. Pero en cambio, o formando palabras, cada letra representa las iniciales de una persona famosa. Entonces, el número 15 equivaldría a AE o "Albert Einstein". Puede dar un paso más y darle a su Persona una Acción y Objeto (también conocido como el método PAO). Con práctica diligente, el método PAO puede proporcionar imágenes vívidas incluso para números de 3 dígitos. ¡Y de nuevo, las aplicaciones para memorizar números son infinitas!

Al contrario de cómo la mayoría de las personas estudian, desarrollar una memoria no tiene que ser una práctica lenta. Para utilizar nuestra memoria a su capacidad máxima, debemos ser conscientes de toda la información necesaria. ¿Alguna vez has olvidado el nombre de un extraño justo después de que estrechaste su mano? ¿Alguna vez has olvidado las instrucciones de alguien cuando terminaron de decírtelo? ¿Alguna vez has olvidado ese consejo fundamental que tu profesor acaba de leer en clase? Estos son ejemplos comunes de falta de atención. Recuerde, algo no se puede comprometer con la memoria si no se sabe para qué empezar. Preste atención cuando alguien le dice que memorice un número de teléfono, convierta rápidamente los números en imágenes, revíselo varias veces en la cabeza y ¡listo! Una conciencia de su entorno le permitirá convertir fácilmente ideas en memoria.

Este método tiene muchos nombres, pero ha logrado convertir la memoria ordinaria de la gente común en máquinas de memoria extraordinarias. Aprovecha una habilidad que hemos utilizado incluso desde que éramos niños pequeños: nuestra orientación especial y nuestra intuición natural para memorizar la ubicación. Llévate tu casa, por ejemplo. Estoy seguro de que puedes recordar todas las habitaciones sin siquiera levantarte y caminar. Bueno, no solo puede recordar las habitaciones, puede recordar los colores de los muebles, la presencia o ausencia de ventanas, e incluso la ubicación de los armarios. Si tiene una lista de cosas para recordar, simplemente adjunte esas imágenes a áreas dentro de su hogar, ¡y listo! Ahora está alojado en tu memoria por bastante tiempo. Ahora, cuando recuerdes esos elementos, imagina que estás caminando por tu casa visualizando lo que hay en cada habitación. No te mantengas limitado tampoco; puede usar su oficina en el trabajo, su gimnasio local o incluso un supermercado cercano. Y no puedo dejar de enfatizar lo suficiente: ¡mantén las imágenes extravagantes, para que no las olvides!

¿Quién dice que solo puedes usar el método de la Sala Romana en los edificios? ¡El mundo entero es tu patio de recreo! El método de loci simplemente actúa como un viaje mental que utiliza barrios enteros, suburbios, ciudades, metrópolis, ¡lo que sea! Esta vez, no solo adjunta información a las habitaciones, sino también a los puntos de referencia a lo largo de su viaje. Este concepto incluso puede extenderse a cualquier sistema de ubicación, desde países a gran escala hasta áreas uniformes de su propio cuerpo. Y sí, incluso puedes inventar tus propios paisajes. Si alguna vez has cuestionado cómo las personas pueden recordar miles de dígitos o 15 barajas de naipes todo en orden, entonces no te preocupes más. Esas hazañas son posibles usando el método de loci.

La práctica es, con mucho, la regla más importante de mejora de la memoria. Puede aprender algunos métodos durante la noche, pero si no se practican, se perderán fácilmente. Imagine aprender estas técnicas en el jardín de infantes y perfeccionarlas gradualmente incluso durante la universidad. En la antigua Grecia, era común que las personas tuvieran recuerdos extraordinarios, y eso se debía a que tenían el tiempo y la falta de tecnología para distraerlos en cada momento de sus vidas. Por lo tanto, tómese unos minutos de su día para apagar sus dispositivos electrónicos. Haga el esfuerzo de memorizar algo de la nada, ya sea un poema, una secuencia de números o un artículo de ciencia. ¡Te encontrarás alcanzando un nuevo nivel de retención y velocidad hasta el punto de crear incluso tus propios sistemas personalizados! Y, puedes comenzar recordando esto: los grandes recuerdos no nacen, se aprenden.