Respirando profundamente
http://littlepearlpublishing.com/ Respirar profundamente ha demostrado reducir los niveles de cortisol, lo que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
Meditación
http://redsunyoga.com/ El "silencio mental" que acompaña a la meditación puede tener efectos positivos sobre el estrés al permitir que su mente se relaje. Oye, pensar es agotador, tomar un descanso de meditación.
Visualización
juanosborne.com Visualizar una escena tranquila o pacífica puede ayudar a reducir el estrés y aliviar la ansiedad al "engañar" a la mente para que se relaje más.
Autohipnosis
cheetu.com La investigación sugiere que la hipnosis puede ayudar a reducir la ansiedad. Adelante, dale un giro. No tienes nada que perder excepto el estrés.
Ejercicio
anselm.edu El ejercicio no solo proporciona un medio para canalizar sus frustraciones, sino que la fiebre de las endorfinas después del ejercicio también ayuda a reducir drásticamente el estrés.
Relajación muscular progresiva
http://visuals.autism.net/ A través de la acción de la tensión y la relajación de todos los grupos musculares de su cuerpo, puede aliviar la tensión acumulada y reducir el estrés. Ni siquiera necesita ningún entrenamiento o equipo especial para hacerlo. Solo tensa y luego suelta cada grupo muscular en el cuerpo.
Sexo
bubblews.com Los estudios han demostrado que el sexo puede disminuir los síntomas físicos del estrés, como una presión arterial diastólica más baja.
Música
musicback2stonewall.com La investigación ha demostrado que la música puede ayudar a aliviar el estrés, desde provocar reductores de estrés bioquímico hasta ayudar a los pacientes a lidiar con el estrés asociado con los procedimientos médicos.
Yoga
http://nickdevore.com/ La combinación de técnicas y poses de respiración profunda hace que esta actividad sea una potencia contra el estrés.
Apagar la televisión
http://2.bp.blogspot.com/ Ver televisión puede inducir estrés. Limitar su tiempo frente al tubo hace maravillas para su manejo del estrés.
Dar un paseo
http://4.bp.blogspot.com/ Un paseo tranquilo y meditativo puede ser casi milagroso para aliviar el estrés, especialmente cuando salimos al aire libre. La clave es caminar a un ritmo lento y constante.
Llamar a un amigo
http://jounghwanie.files.wordpress.com/ En momentos de estrés, el poder de la amistad, junto con el contacto humano, puede marcar un mundo de diferencia.
Religión
venturebeat.com La investigación muestra que los estudiantes universitarios que practicaban una religión estaban menos estresados que sus contrapartes no religiosas. Y otra investigación sugiere que las personas religiosas son menos propensas a experimentar enfermedades mentales relacionadas con el estrés.
Tomar un descanso
http://2.bp.blogspot.com/ Estresarse puede deprimirte, ¿por qué no tomar un descanso de vez en cuando? Esto le da un "respiro" para relajarse y enfrentar la situación estresante con nueva energía. Después de todo, no eres una máquina.
Saca esas velas perfumadas
www.wisegeek.com Los estudios sugieren que la aromaterapia puede ser una buena forma de aliviar el estrés. Ciertos aromas (como la lavanda) se han demostrado consistentemente para reducir los niveles de estrés.
Recibir un masaje
funnyanimalvideos.com No hay nada mejor que relajar las manos con los músculos tensos. Los estudios sugieren que el masaje puede ser beneficioso para combatir el estrés. También puede ayudar a mejorar la imagen corporal.
Consigue una mascota
http://4.bp.blogspot.com/ Se ha demostrado que los dueños de perros están menos estresados. Probablemente debido a la compañía de un perro
diario
www.circlesoflearning.org.au Llevar un diario puede ser una forma de aliviar efectivamente los síntomas relacionados con el estrés debido a sus efectos meditativos y reflexivos. Así que elija un momento todos los días para anotar algunas cosas sobre su día o sobre sus sentimientos.
Canta o baila
http://differentdegrees.files.wordpress.com/ Dos formas más de ventilación. Karaoke a nadie?
Algo gracioso
http://magazine.liquida.it/ La risa puede reducir los efectos físicos del estrés (como la fatiga) en el cuerpo. Así que mira algo divertido como un divertido programa de comedia en tu club de comedia favorito.
Beber té
www.cozeeteas.com Un estudio encontró que beber té negro conduce a niveles más bajos de cortisol post-estrés y una mayor sensación de relajación.
Vive sin tecnología, incluso por un día
lambtonshield.com Hay momentos en que el estrés que siente es causado por la tecnología que está utilizando, como su teléfono. Apágalo y déjalo durante todo el día y recuéstese y relájese. Esto se puede hacer durante los fines de semana para un fin de semana verdaderamente relajante y rejuvenecedor.
Goma de masticar
www.mensfitness.com Los estudios sugieren que el acto de mascar chicle puede reducir los niveles de cortisol, lo que ayuda a aliviar el estrés.
Tomar una siesta
myclevermind.com Se ha demostrado que la siesta reduce los niveles de cortisol, lo que ayuda a aliviar el estrés.
Tiempo solo
http://4.bp.blogspot.com/ Estar solo y alejado de todo lo que puede inducir estrés es definitivamente una de las mejores maneras de liberarse de él.
