25 cosas que su cuerpo hace mientras duerme

Como la mayoría de nuestros músculos se volvieron inactivos durante el sueño, el cuerpo quema menos calorías que durante el día, por lo que la temperatura corporal disminuye. Los científicos han descubierto que la temperatura de su cuerpo suele ser más baja alrededor de las 2:30 a.m.

Aunque está cubierto de párpados, tus ojos se mueven en el sueño. De hecho, su movimiento incluso difiere con las etapas particulares del sueño. Primero, ruedan, y más tarde, cuando dormimos más profundamente, se mueven nerviosamente. Sin embargo, generalmente no recordamos esto.

Las sacudidas súbitas y los tirones de hipnía se asocian principalmente con las primeras etapas del sueño. Por lo general son inofensivos, pero pueden ser lo suficientemente fuertes como para realmente despertarte.

Hay una buena razón por la cual la mayoría de sus músculos se paralizan durante el sueño; si estuvieran activos, podrían representar sus sueños, lo que sería, por supuesto, extremadamente peligroso.

La capa superior de la piel está compuesta de células muertas muy cerradas que se desprenden constantemente durante el día. En el sueño, la tasa metabólica de la piel se acelera, y muchas de las células del cuerpo muestran una mayor producción y una reducción en la descomposición de las proteínas. Como las proteínas son necesarias para el crecimiento celular y la reparación del daño de factores como los rayos UV, el sueño profundo puede ser un sueño de belleza.

"Tomamos toda esta información todo el día, y la mayor parte se olvida afortunadamente", dice el especialista en sueño Christopher Colwell en la Facultad de Medicina de UCLA. "Si recordaras todo, llenaría tu cerebro, por lo que un proceso de clasificación se lleva a cabo durante el sueño".

A diferencia de la mayoría de los otros músculos, los músculos de la garganta no se paralizan durante el sueño, ya que se necesitan para respirar. Sin embargo, están más relajados y la garganta se estrecha. Esto también podría ayudar a contribuir a los ronquidos.

Durante el sueño de onda lenta, el cuerpo humano secreta explosiones de hormonas de crecimiento que estimulan el crecimiento, la reproducción celular y la regeneración celular. Todo el sueño, incluso durante el día, se asocia con la secreción de prolactina, un importante regulador del sistema inmune.

Se ha demostrado que la privación del sueño afecta el sistema inmune. Un estudio demostró que las personas que recibieron vacunas contra la gripe y que fueron privadas de sueño la noche siguiente no crearon los anticuerpos necesarios para protegerse contra la gripe. Por lo tanto, si nota los primeros signos de una infección, trate de dormir todo lo que pueda para darle tiempo a su sistema inmunológico para vencer la enfermedad.

Mientras duerme, pierde agua al sudar y exhalar aire húmedo. Esto sucede durante el día también, pero comer y beber niega cualquier pérdida de peso. Por lo tanto, es necesario tener un sueño bueno y prolongado para que cualquier dieta sea exitosa.

Como la saliva se necesita principalmente para comer, y no comemos mientras dormimos, el flujo salival se reduce durante la noche. En consecuencia, es posible que tengas la boca seca y tengas sed cuando te levantes por la mañana.

Se estima que alrededor del 5% de las personas sufren de una extraña condición conocida como bruxismo del sueño. Esta actividad parafuncional se manifiesta por el exceso de rechinamiento de los dientes y puede eventualmente provocar daños en los dientes. Los científicos no están seguros de qué es exactamente lo que causa esta afección, pero creen que podría ser una forma de aliviar el estrés.

Se ha descubierto que las personas pueden llegar a medir varios centímetros más por la mañana que por la noche. Mientras duerme en una posición horizontal, su columna vertebral se extiende a medida que el peso de su cuerpo no lo presiona.

Cuando duerme, experimenta lo que se conoce como "inmersión nocturna" de su presión arterial. Si está en forma, su presión arterial puede bajar entre 5 y 7 puntos con una buena noche de sueño.

Científicamente conocidas como parasomnias, sonambulismo y otras actividades del sueño medio incluyen comportamientos, emociones, percepciones y sueños que generalmente ocurren durante las transiciones entre algunas de las etapas del sueño. Las parasomnias son en su mayoría inofensivas, pero ha habido casos en que las personas se lastimaron mientras sonambuló.

Tanto hombres como mujeres pueden ser estimulados sexualmente mientras duermen. Como su cerebro está más activo durante el sueño, requiere más oxígeno. Como resultado, aumenta el flujo de sangre por todo el cuerpo, lo que causa hinchazón de los genitales.

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El contenido y el propósito de los sueños no se comprenden completamente, pero se sabe que una persona promedio tiene de 3 a 5 sueños por noche. Los sueños ocurren principalmente en la primera etapa del sueño cuando tu cerebro es el más activo; sin embargo, la mayoría de los sueños se olvidan inmediata o rápidamente.

Un estudio reciente descubrió que el cerebro puede procesar información y prepararse para las acciones durante el sueño, tomando decisiones efectivamente mientras está inconsciente. De hecho, tu cerebro incluso puede hacer conexiones y descubrimientos importantes mientras duermes.

No será feliz de escuchar esto, pero durante la noche, los músculos del esfínter anal se aflojan levemente, lo que facilita la salida de los gases en los intestinos. La buena noticia es que su sentido del olfato (y el de los demás) se reduce mientras duerme, por lo que sus pedos probablemente pasarán desapercibidos durante la noche.

Deshacerse de las toxinas permite que su cuerpo y cerebro se rejuvenezcan. En las personas que no duermen bien, la filtración no es tan efectiva, por lo que los expertos dicen que puede ayudar a explicar por qué las personas que están privadas de sueño pueden volverse un poco locas.

Los estudios científicos han encontrado que las personas se despiertan muchas veces mientras duermen, pero estos despertares son tan breves que no los recordamos. Por lo general, ocurren durante los períodos de transición entre diferentes etapas de sueño.

Millones de personas en todo el mundo sufren de un trastorno del sueño conocido como apnea del sueño. El trastorno se caracteriza por pausas en la respiración o instancias de respiración superficial durante el sueño. Cada pausa puede durar unos segundos o incluso varios minutos.

El síndrome de cabeza explosiva es una rara afección benigna en la cual una persona escucha ruidos ruidosos imaginarios (como una explosión de bomba, un disparo o un choque de platillos) o experimenta una sensación explosiva cuando se duerme o se despierta. Es indolora pero atemorizante para el que sufre.

Dormir hablando es una parasomnia que se refiere a hablar en voz alta mientras duerme. Puede ser bastante ruidoso, desde simples murmullos a gritos y largos y frecuentemente inarticulados discursos. Puede ocurrir muchas veces durante un ciclo de sueño.

Cuando su cuerpo está totalmente relajado hasta el punto de quedar paralizado, los nervios no pueden recibir señales de dolor e informar esas señales al cerebro. Esta es también la razón por la que no escuchamos, olemos, vemos o nos sentimos bien durante el sueño.