25 maneras de superar la depresión y mejorar su estado de ánimo

Comenzaremos con algo simple. El primer paso es ir a caminar. Simplemente salir y salir de su habitación cambia las cosas.

Esto significa desafiar tus patrones de pensamiento. Reconozca el hecho de que los tiene, pero no los preste demasiado.

Esto concuerda con nuestra forma holística y natural de aumentar tu estado de ánimo. Comer alimentos saludables no solo es bueno para ti, sino que te hará sentir mejor también.

Esto es algo que la mayoría de la gente subestima. El sueño tiene un efecto increíble en nuestro estado de ánimo.

Es posible que solo desee escuchar tristes melodías emo, pero eso no es útil. La música es una de las mejores formas de acceder a tus emociones y sentimientos.

Cuando estás deprimido esto es difícil, pero si puedes distraerte, te dará la oportunidad de romper el ciclo de pensamientos negativos. Cosas como cocinar son excelentes para esto.

Casi seguro que no te apetece aprender a escribir ahora. ¿Cuál es el punto de? Pero si puedes lograr aprender algo, ya sea un idioma o un instrumento musical, te dará una dirección y redirigirá tu vida mental.

Si vives lejos del ecuador, entonces el desorden afectivo estacional puede estar causando tu depresión. Una manera fácil de resolver esto es comprar una lámpara de sol.

Las revistas son una excelente manera de sacar tus pensamientos de la cabeza. La depresión tiene una forma de complicar todo. Escribir te ayudará a resolverlo todo.

Por lo general, cuando estás deprimido, te alejas de tus relaciones, incluso las más cercanas. No hagas eso. Póngase en contacto y hable con alguien con quien no ha hablado en un momento. Realmente puede cambiar tu estado de ánimo.

Esto va junto con ser holísticamente saludable. Numerosos estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio no solo son físicamente más saludables sino también mentalmente.

Esto puede funcionar en algunos casos. Si realmente no sientes que puedes conectarte con alguien, un perro puede salvar vidas.

No realmente. Sonreír. Sabemos que no tiene ganas pero solo forzar una sonrisa libera hormonas críticas que realmente lo harán sentir mejor.

Incluso si no puedes tocar ningún instrumento y tus mejores dibujos son figuras de palo, ¡adelante! Incluso tirar pintura sobre lienzo puede ser terapéutico.

Se sabe que algunos colores, como ciertos tonos de azul, son muy calmantes y estimulantes.

Esto no significa de una manera espeluznante. O abrazar a ese amigo al que se acercó, acariciar a su nuevo perro, o incluso ir a recibir un masaje. Touch libera hormonas que combaten el estrés.

Cualquier cosa en realidad. Investigadores de la Universidad de Manchester descubrieron que un órgano en su oído interno está conectado a la parte de su cerebro que registra placer y tararear solo puede alegrar su estado de ánimo. Ahora ve a activar eso!

Los científicos han descubierto que las personas deprimidas a menudo carecen de estos ácidos grasos en su dieta. Buenas fuentes incluyen salmón, atún y nueces.

Aunque las dietas bajas en carbohidratos pueden ayudarlo a perder peso, con el tiempo pueden comenzar a afectar su estado de ánimo. Cambiar a un enfoque más holístico que se centre en el estilo de vida en general (hacer ejercicio, comer menos grasa, dormir, etc.) también mejora su salud mental.

¡No olvide esto! La depresión a menudo impide que las personas vayan a ver al médico cuando están enfermas, especialmente si tienen algo así como diabetes. Asegúrese de mantenerse al día con sus chequeos.

Muchas personas intentarán automedicarse con esto. ¡No! Es solo una solución temporal y dará lugar a más problemas. Cambia la química de tu cerebro, y es un depresivo. No es lo que necesitas en este momento.

Hacer lo mismo todos los días puede ayudarte a mantener el rumbo. También proporciona estabilidad, que es algo que necesita cuando se encuentra en la nube negra de la depresión.

Básicamente, esto implica ver a un psicólogo / psiquiatra. Sabrán exactamente lo que necesitas, pero con toda probabilidad involucrará algún tipo de terapia cognitiva que te ayudará a escapar de tus patrones de pensamiento negativos.

Incluso si vive en un área rural, si tiene una conexión a Internet, puede obtener ayuda en línea. De hecho, incluso puede hablar con profesionales y recibir terapia a través de Skype.

En resumen, voluntario. Esto te distrae de ti y de tus problemas. También le da un propósito, dirección y refuerzo positivo, todo lo cual combatirá el estrés y la depresión.