Todos conocemos ese tipo de situación muy bien. Se supone que debes trabajar o estudiar, pero no puedes evitar la dosificación. A veces, mantenerse despierto puede ser un verdadero desafío; especialmente si estás cansado o aburrido. Afortunadamente, hay una variedad sorprendentemente amplia de diversos trucos y hacks para ayudarte a combatir el adormecimiento molesto. Aquí hay 25 maneras de permanecer despierto cuando todo lo que quiere hacer es dormir.
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Beber agua. A menudo, la deshidratación es una de las principales causas de su somnolencia.
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Además de beberlo, también puede salpicar agua fría en la cara. Esto te ayudará a deshacerte de la fatiga ocular que generalmente se produce al mirar fijamente a tu computadora portátil durante largas horas.
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Ve afuera y exponete a la luz del sol. Cuanta más luz expone su cuerpo, más activo y alerta estará. Además, la vitamina D del sol aumenta tu energía.
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Si no puede salir o el sol no está brillando, encienda todas las luces artificiales alrededor de su área de trabajo por un tiempo. Tendrá casi el mismo efecto en ti.
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La tensión ocular es uno de los síntomas más molestos de somnolencia. Prevenirlo ejercitando los ojos. Puede enrollarlos hacia arriba y hacia abajo, de lado a lado. Recuerda parpadear y mirar a lo lejos.
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La actividad física es una excelente manera de combatir el adormecimiento. Si puede, trate de hacer algunos saltos o flexiones cada 30 minutos.
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Si no puede tomarse un descanso para un ejercicio regular, muévase discretamente. Mueva los pies, rebote las rodillas, estire los brazos y las piernas, etc.
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La actividad mental también es importante. Mantenga su cerebro ocupado mirando a otras personas y escuchándolas. Comenzar una conversación con su colega estimulará su mente.
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Si no hay nadie con quien interactuar, escuche música. Géneros como el hip hop, el rock o el metal son los mejores para mantenerte despierto. Si puedes, canta o tararea a lo largo de las canciones.
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Evite las comidas grandes y pesadas. Es un hecho bien conocido que las personas tienden a quedarse dormidas después de comer comidas copiosas. En cambio, tenga algo más liviano, como una ensalada.
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Tenga cuidado con la cafeína. Ayuda a prevenir la somnolencia, pero si tomas demasiado, puedes sufrir una caída importante de cafeína.
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Tenga cuidado con las bebidas energéticas también. Podrían ayudarlo a superar una somnolencia a corto plazo, pero a la larga (similar al café) pueden hacerlo sentir aún más cansado.
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Estimular tu olor también te ayuda a mantenerte despierto. Olfatear los aromas cítricos o la menta puede ayudar a despertarte.
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Si no tiene nada que olfatear, mastique un chicle o ponga unos cubitos de hielo en la boca.
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La acupresión puede ser útil también. Bajar los lóbulos de las orejas y frotar el dorso de la mano entre el pulgar y el índice se encuentran entre los trucos más comunes.
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Si sientes que estás perdiendo la batalla del sueño, causar un poco de dolor a ti mismo puede hacer el truco. Pellizcarse en un punto sensible como el antebrazo o debajo de las rodillas generalmente funciona.
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Usa las escaleras en lugar del elevador. Subir escaleras le dará a su cuerpo un mini entrenamiento (algo así como hacer flexiones en el # 20)
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Encienda el aire acondicionado. El aire caliente y tapado contribuye a la fatiga tanto física como mental.
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Si puedes, toma una siesta eléctrica. Una breve siesta de aproximadamente 10-15 minutos te dará el impulso para sobrevivir el día.
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Su teléfono inteligente también puede ayudar. Descargue una aplicación que muestra colores sorprendentemente brillantes. Verlos activará tu cerebro y lo mantendrá alerta.
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Si tienes la oportunidad, toma una ducha fría y rápida. Pocas cosas le darán una mejor llamada de atención que esta.
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Diviértete. Reírse de una broma o un video divertido estimula tu mente.
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Consiga refrigerios que sean ricos en proteínas y bajos en azúcar (por ejemplo, nueces, almendras, anacardos, etc.). Estos le darán un impulso de energía saludable y rápido.
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Para mantener su mente activa, intente cambiar las tareas. Incluso un nuevo impulso menor, como escribir con un bolígrafo nuevo, puede estimular su mente y despertarlo.
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Aunque todos estos trucos pueden ayudarte a mantenerte despierto cuando lo necesites, es mucho mejor crear una rutina para dormir regular y saludable que te evite tener que obligarte a mantenerte despierto ...
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