25 consejos impresionantes y útiles para ayudar a los estudiantes ocupados a comer más saludable

Aunque no hace falta decir que debe reducir los alimentos procesados, trate de concentrarse más en agregar frutas, verduras y otros elementos nutritivos a su dieta.

Los bocadillos son buenos, si lo haces bien. Siempre es mejor comer menos alimentos con más frecuencia que simplemente atiborrarse una vez al día. Sin embargo, asegúrese de comer bocadillos saludables (zanahorias, nueces, etc.)

Además de ser bueno para ti, te mantiene saciado por más tiempo. Y sí, este consejo también se aplica a los veganos.

Si está en un buffet o comedor, siempre abastezca primero su plato con vegetales. Luego regresa y agrega proteínas, almidón, etc.

Si está cocinando en casa (pero una vez más esto se aplica también en los buffets), intente llenar la mitad de su plato con verduras y la otra mitad con proteína / almidón.

Muchas de las calorías vacías que consumimos provienen de bebidas azucaradas. Intenta diluirlos con agua para que puedas alejarte gradualmente de ellos.

Incluso si solo se trata de una cuchara, la mantequilla de maní es una forma rápida de obtener proteínas y grasas. Solo trata de elegir los que son bajos en azúcar.

Los granos integrales y menos de 10 gramos de azúcar por porción deben ser su objetivo.

Si le preocupan las frutas y verduras que salen mal, simplemente cómprelas congeladas.

Vegetales, arroz, salsa de chile, microondas, listo.

Por sí mismo, el ramen no ofrece mucho valor nutricional, pero sin duda es rápido de preparar. Simplemente agregue algunas proteínas o especias y conviértalo en algo más saludable.

La clave para esto es tupperware. Cocine un poco de pollo y arroz y luego guárdelo en la nevera durante los próximos días. También evitará que coma todo de inmediato.

Esto es evidente. Si puede elegir, los granos integrales son siempre más nutritivos.

Comer fuera es casi siempre más caro y menos saludable. Si empacas tu propia comida puedes controlar qué y cuánto comes.

Todos los domingos hierve un puñado de huevos y guárdalos en la nevera. Son una gran merienda para tener durante la semana.

En lugar de comprar bebidas exageradamente azucaradas y caras en Starbucks, solo haga las suyas propias.

O al menos merienda, especialmente si sabes que habrá pizza gratis.

Si no siempre cumple con sus expectativas, no debería deprimirse. Recógete y vuelve a intentarlo.

Si odias el brócoli, está bien. Intente encontrar algunas verduras saludables y otros alimentos que disfrute. Intenta construir tus comidas alrededor de eso.

Aquí es donde esos huevos cocidos y los refrigerios son útiles. Si tienes hambre, debes comer algo (saludable). Más allá de eso, haz tu mejor esfuerzo para cumplir tus horas de comida a pesar de tu horario. Si has estado comiendo durante el día, de todos modos no tendrás tanta hambre.

Tu hambre es tu peor enemigo. Como dijimos, los bocadillos saludables son la clave. Para hacer esto, las barras de granola son tu mejor amigo. Por supuesto, trate de encontrar barras de granola más saludables (ingredientes enteros, proteínas, fibra, sin azúcar)

Si necesita una comida rápida y saludable, esta es una gran manera de hacerlo y lo mantendrá lleno.

Así es, llena al bebé con verduras que disfrutas y luego completa con proteínas. Asegúrese de usar apósitos transparentes a base de aceite o vinagre.

Si vives en los Estados Unidos, esto es obligatorio. Probablemente no te des cuenta pero comes más de lo que necesitas. Las porciones del restaurante son muy grandes. Cada vez que pida algo (incluso una ensalada), obtenga inmediatamente una caja para llevar y coloque la mitad de la comida para comer más tarde.

En primer lugar, esto lo mantendrá hidratado y, en segundo lugar, le impedirá consumir bebidas azucaradas.