25 hábitos saludables que aumentarán la calidad de tu vida

Aunque es posible que no vea resultados inmediatos, a medida que envejece, se alegrará de que sus articulaciones sean un poco más móviles que sus compañeros.

Esto es más una cuestión de cordura mental, pero anote lo que necesita hacer, cruce cosas, establezca objetivos. Valdrá la pena.

Tenga en cuenta que NO estamos hablando de suplementos promocionados, métodos de pérdida de peso mágico u otro aceite de serpiente. Haga las cosas con moderación, y algunas vitaminas aquí y allá solo pueden ayudar.

Además de ser bueno para su cerebro, esta es una excelente manera de relajarse y seguir siendo productivo.

Se han realizado numerosos estudios que muestran que las personas que cocinan sus propios alimentos suelen ser más saludables y pesan menos. Tampoco terminas comiendo tantos alimentos procesados ​​(grasas trans), y esos son casi lo único que todos en la Tierra están de acuerdo en que es malo para ti.

Si vives en un lugar con mal transporte público, considera andar en bicicleta en lugar de ir en tu automóvil. Es significativamente más saludable.

Esto puede parecer un poco fuera de lugar, pero es verdad. Guardar rencores nunca conduce a nada bueno para ti.

De hecho, solo bebe agua. Las bebidas azucaradas son una de las peores cosas que puedes consumir (incluso jugos de frutas). Rompe esa adicción al azúcar e hidrate. Hará tu vida más fácil.

No descuides los chequeos. La cantidad de enfermedades que se pueden prevenir fácilmente es alucinante.

Esta es una de las mejores maneras de prevenir la enfermedad de las encías, y la enfermedad de las encías no es divertida. Incluso se ha relacionado con problemas cardíacos (debido a infecciones a través del torrente sanguíneo).

El azúcar es malo para los dientes y no ayuda mucho a la salud general del cuerpo. Si es muy goloso, busque frutas que le gusten (hay miles de frutas por ahí, incluso hemos hecho varias listas con ellas).

No necesitas un gimnasio para hacer esto. 15 minutos de ejercicios de peso corporal al día son igual de buenos. Flexiones, sentadillas, sentadillas, flexiones, etc.

Esto significa no estar encorvado. Cuando seas mayor, tu espalda te lo agradecerá.

No nos referimos al estilo OCD, pero al menos después del baño o antes de comer. Te sorprenderías de cuántas enfermedades se deben a una mala higiene.

Deja de buscar el espacio de estacionamiento más cercano. En realidad, trate de encontrar el espacio de estacionamiento más alejado. Tome las escaleras en lugar de la escalera mecánica. Obtenga un perro y tómelo de paseo todas las mañanas. Cualquier caminata es mejor que no caminar.

Entonces, ¿no puedes caminar porque te sientas durante 9 horas al día en el trabajo? Coma su almuerzo de pie. De hecho, trabaja todo el día de pie. Y si eres realmente hardcore, haz sentadillas (sí, en tu escritorio).

Los estudios han demostrado que ninguno de nosotros es muy bueno para la multitarea, especialmente para aquellos de nosotros que creemos que somos (porque somos más propensos a intentar la multitarea). Haz una cosa a la vez, y hazlo bien.

Preferiblemente, algo que lo saca del exterior e interactúa con otras personas (andar en bicicleta, escalar, etc.).

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Y su corolario: acostarse temprano. Se sorprenderá de lo mucho más productivo que es durante el día (puede sacar algunas de las cosas que acaba de leer de su lista). Además, perderás mucho menos tiempo por la noche.

No dormir lo suficiente es realmente malo para su salud. Puede causar todo, desde enfermedades del corazón hasta la obesidad. Asegúrate de tener al menos 7 horas por noche.

No trabajes hasta la muerte. Tener al menos un día por semana donde duerme y reinicie. El estrés puede conducir a algunos problemas bastante malos (como enfermedades del corazón).

Combinando la relajación con el ejercicio y la naturaleza, el senderismo tiene muchos beneficios.

Especialmente en Estados Unidos, las comidas que pides en restaurantes no están hechas para una persona. Siempre divídelo por la mitad, y lleva una de esas mitades a casa contigo.

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No importa cuán oscuro seas. Ni siquiera importa si no tienes una quemadura de sol. Si te pones al sol sin protector solar o mangas largas, estás recibiendo daño solar.

Nota: El melanoma es uno de los cánceres más peligrosos y letales. También es uno de los más prevenibles.

Nunca dejes de aprender Las personas más sanas también tienden a ser las personas más educadas.