25 razones por las que deberías empezar a ejercitarte

Los estudios demuestran que un estilo de vida activo puede aumentar su vida útil hasta en 1.8 años.

Cuanto más acostumbrada esté la persona a ejercitarse, menos propenso a lesiones tendrá cuando desarrolle su núcleo, su equilibrio y su fuerza.

El ejercicio calma la ansiedad de la misma manera que reduce el estrés y mejora el estado de ánimo, fomentando la creación de endorfinas.

Muchos estudios muestran que el ejercicio regular beneficia a las personas que sufren de depresión. A medida que el cuerpo libera endorfinas durante el ejercicio, desencadena una sensación positiva en el cuerpo que ayuda a prevenir la depresión.

El ejercicio ayuda a aumentar la autoestima al crear una imagen corporal positiva que es más saludable, tonificada y estéticamente agradable.

Según los estudios, el ejercicio regular sirve como un potenciador del estado de ánimo eficaz. Cuando una persona comienza un entrenamiento, su frecuencia cardíaca aumenta y el cerebro libera sustancias químicas que promueven el buen humor e inducen sensaciones de bienestar, causando euforia a medida que alivia las neuronas con volantes en el cerebro que contribuyen al mal humor.

El ejercicio y el estrés están directamente relacionados entre sí. En casi cualquier forma, el entrenamiento puede servir como un alivio del estrés, ya que ayuda a estimular las endorfinas para sentirse bien en el cuerpo.

Los expertos en salud recomiendan un programa de ejercicios de artritis para las personas que sufren de artritis. Este programa incluye ejercicios que alivian el dolor y la rigidez causados ​​por la condición. Estos ejercicios también están destinados a reducir el dolor en las articulaciones y promover la flexibilidad de las articulaciones.

Uno de los principales factores que contribuyen a la obesidad es el estilo de vida sedentario. Cuando una persona carece de actividad física, tiende a desear más comida, lo que resulta en un aumento de peso (y el hecho de que no está quemando esas calorías adicionales tampoco ayuda).

Un metabolismo más alto ayuda a quemar grasa y una de las maneras más seguras de aumentar su metabolismo es aumentando la masa muscular. Las células musculares son hasta ocho veces más activas metabólicamente que las células grasas, lo que significa que el músculo quema más calorías que la grasa.

El entrenamiento regular juega un papel importante en el control de los mecanismos subyacentes de la sarcopenia, que se refiere a la condición en la que los músculos se pierden con el envejecimiento. El principal tratamiento para esta condición, según los expertos en salud, es el ejercicio, especialmente el entrenamiento de fuerza y ​​resistencia.

El ejercicio ayuda a mejorar el sistema musculoesquelético, ya que permite que los músculos aumenten de tamaño y fuerza de manera significativa.

Los expertos en salud recomiendan el ejercicio diario para las personas que sufren de osteoporosis. Trabajar regularmente promueve una mejor densidad mineral ósea a medida que construye y mantiene el grosor de los huesos. Los tipos de ejercicios que son ideales para los pacientes con osteoporosis son la resistencia, la flexibilidad y los ejercicios de soporte de peso.

Los estudios muestran que el ejercicio está directamente relacionado con lo inteligente que eres. De hecho, la última neurociencia sugiere que el ejercicio hace más para reforzar el pensamiento que el pensamiento al construir un cerebro que resiste la contracción física y mejora la flexibilidad cognitiva.

Las personas que pasan más tiempo caminando y participando en otras actividades físicas tienen menos probabilidades de ser diagnosticadas con cáncer de colon que aquellas que no lo hacen. Además, los estudios muestran que los hombres físicamente activos que desarrollan cáncer de colon tienen una mayor probabilidad de sobrevivir porque los niveles de insulina y otras hormonas en el cuerpo están bien regulados.

Según los estudios, las mujeres que hacen ejercicio regularmente tienen un riesgo menor de desarrollar cáncer de mama. Debido a que el ejercicio ayuda a controlar el peso, las mujeres posmenopáusicas que hacen ejercicio regularmente son más delgadas y tienen niveles más bajos de estrógeno, que es un factor importante en la prevención del cáncer de mama.

Un estilo de vida activo reduce el riesgo de accidente cerebrovascular hasta en un 80%, ya que mejora la salud de los vasos sanguíneos.

Si bien el ejercicio ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo, también ayuda a aumentar los niveles de colesterol bueno. HDL o lipoproteínas de alta densidad recogen el exceso de colesterol en la sangre y los llevan al hígado donde se descomponen. Cuanto más se dedica una persona al ejercicio, más aumentan sus niveles de HDL.

Cuando una persona tiene sobrepeso, tiende a tener niveles más altos de lipoproteínas de baja densidad en la sangre, que es el tipo de colesterol que está relacionado con la enfermedad cardíaca. Cuanto más una persona hace ejercicio, más pierde peso y se deshace del colesterol malo.

El ejercicio aeróbico regular es una forma efectiva de reducir los niveles de triglicéridos malos en la sangre, que es un factor de riesgo importante en el desarrollo de enfermedades del corazón. Además, a pesar del hecho de que el entrenamiento con pesas no ha demostrado reducir los triglicéridos específicamente, agrega más músculo a su cuerpo. Más músculos significa que su cuerpo quema más calorías, lo que resulta en la pérdida de peso que ayuda a reducir los niveles de triglicéridos.

El ejercicio es una de las mejores formas de reducir la presión arterial. Al trotar o ir al gimnasio regularmente, una persona ayuda a fortalecer su corazón, y un corazón más fuerte bombea sangre con menos esfuerzo. Cuanto menos esfuerzo ejerce el corazón para bombear sangre, menor es la presión sanguínea.

Cuando una persona se resuelve, sus niveles hormonales cambian y la homeostasis se interrumpe. Esta alteración induce el metabolismo de la glucosa (azúcar) en el cuerpo, así como otras moléculas portadoras de energía, de modo que la glucosa puede proporcionar energía a varias células y tejidos.

Según estudios recientes, el ejercicio reduce el riesgo de diabetes en mujeres en un 33%.

Trabajar también ayuda al cuerpo a usar la insulina de manera más eficiente.

Los estudios demuestran que la actividad física está directamente relacionada con la salud cardiovascular y ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares, como las enfermedades coronarias (CHD).