25 maneras de mejorar su concentración y centrarse en hacer las cosas

Especialmente cuando estás en reuniones. De esa forma puedes enfocarte sin tratar de recordar lo que debes hacer más tarde.

Básicamente esto significa planear tu día. Le dará una idea de lo que necesita enfocarse y cuándo.

Si está estudiando para el SAT, puede que no sea prudente hacerlo en un entorno ruidoso. La clave es descubrir dónde te enfocas mejor.

Ahora que ha escrito lo que debe hacer hoy, clasifique todo según la prioridad y centre su atención en las cosas más importantes. Incluso si no son divertidos de hacer.

Esto no significa irse y dormir la siesta durante 2 horas, pero simplemente levantarse e ir a la fuente de agua puede darle a su cerebro un descanso muy necesario.

Parte del enfoque es saber en qué enfocarse. Intente configurar temporizadores que le recordarán constantemente lo que debería estar haciendo. Esto funciona bien para aquellos de ustedes que tienen problemas para cambiar tareas o llegar a lugares a tiempo.

La espontaneidad puede ser algo bueno, pero cuanto más viejo se hace, más se da cuenta de que la planificación puede hacer que su tiempo de inactividad sea aún más divertido porque no tiene que preocuparse de que le falte algo relacionado con el trabajo.

No necesitas hacer todo. Aprende a pedir ayuda.

Esto va junto con la delegación y la planificación de su tiempo de diversión. El objetivo aquí es simplificar lo que estás haciendo y maximizar tu capacidad de concentración. Las personas más exitosas saben cuándo rechazar una invitación porque deben enfocarse en las tareas importantes. Esto no significa que descuides a tus amigos, solo significa que les prestas atención de manera responsable.

No, no nos referimos a Facebook. Eso tiene su lugar, pero de lo que estamos hablando aquí es algo que ya hemos discutido un tanto. Temporizadores, organizadores, blocs de notas ... hoy todos pueden sincronizarse entre sus dispositivos para mantenerlo organizado como nunca antes. Haz uso de eso.

Esto incluye cosas como Facebook, WhatsApp y Viber también. Verifíquelos solo en horarios programados. No necesita estar conectado a su teléfono constantemente. Haga que la tecnología trabaje para usted.

Esto podría significar cualquier cantidad de cosas pero sabes lo que te distrae. Desaste de eso.

Si encuentras algo que funcione para ti, ya sea que esté trabajando en tu porche trasero o sentado en Starbucks durante unas horas, utiliza eso. La consistencia puede ser valiosa.

Por ahora, esto puede parecer obvio, pero aún tendemos a subestimar el impacto de nuestro entorno en nuestra capacidad para trabajar de manera efectiva.

Esta es otra cosa que tendemos a subestimar. Mantener limpio su lugar de trabajo puede tener un efecto subconsciente muy poderoso en sus hábitos de trabajo.

Es importante darse un descanso. Ya hemos discutido los pequeños descansos que toma durante el trabajo, pero no olvide los grandes descansos. Esto significa no llevar el trabajo a casa. Cuando estás con la familia, apaga tu teléfono. Pase tiempo con amigos y seres queridos. Y toma por lo menos un día completamente sin trabajo por semana.

Somos criaturas de costumbre. Aproveche eso. Despertar a la misma hora todos los días. Ve a la cama al mismo tiempo. Mejorará su enfoque drásticamente.

Aunque debes respetar a todos, a veces lo más inteligente es no pasar tiempo con ciertas personas. Trate de rodearse de amigos que comparten su unidad para trabajar y estudiar bien. Evita aquellos que no tienen ambición o te impiden enfocarte en cosas que son importantes.

Esto significa guardar tu teléfono. Los mensajes de texto pueden esperar. Si estás conduciendo, concéntrate en eso. Si está comiendo con personas, concéntrese en eso. Por mucho que creas que puedes hacer varias cosas a la vez, no puedes. Los cerebros humanos no son capaces de enfocarse en múltiples cosas al mismo tiempo, pero son excelentes para convencerse de que pueden hacerlo.

No es necesario que comiences a entrenar para las Olimpiadas, pero trata de realizar al menos 30 minutos de actividad física por día. El ejercicio regular aumenta su metabolismo y le da energía a su cuerpo.

Duermes allí y tu cuerpo lo sabe. No funcionará de manera efectiva. Deje su trabajo en su "lugar de trabajo". No mezcle el trabajo con el tiempo de inactividad.

Consejo de bonificación: apague la pantalla al menos 2 horas antes de acostarse. Las longitudes de onda azules de la pantalla de tu teléfono / computadora estimulan tu cuerpo y evitan que te duermas. Alternativamente, puede descargar una aplicación que atenúa esas longitudes de onda (hace que su pantalla sea más anaranjada).

Siempre que desee dejar de fumar antes de la hora programada, simplemente dígale que haga 5 más de lo que sea que esté haciendo.

Junto con el ejercicio, esto hará una gran diferencia en su nivel de concentración. Tu cerebro y tu cuerpo necesitan los nutrientes adecuados para funcionar correctamente, así que utiliza esa pirámide alimenticia.

Si es tarde y todavía intenta hacer las cosas, deténgase. No estás siendo efectivo. Sería mejor para ti dormir un poco y despertar temprano para completar lo que estabas trabajando.

Todos somos humanos y todos solo tenemos 24 horas por día. Parte de la vida es aprender a administrar el tiempo que le han dado. Aprende de tus errores, haz cambios y mejora la próxima vez. El enfoque se puede aprender.